（症状と克服のヒント）
-
更新日 2026.03.02
-
１．症状の特徴
自己臭恐怖症は自己臭症とも呼ばれますが、人中にいる時に自分の口の臭いや体の臭い、オナラの臭いなどで、人に迷惑をかけているのではないかと恐怖心を感じる症状です。
家にいる時には特に気にならないけれども、人中に出ると口臭や体臭、オナラの臭いが気になってしまうことが多いものなのです。
また、自己臭恐怖症に近いものとして、わきがと言われるものもあります。
わきがの場合も自己臭恐怖症の場合と同じように自分の脇の臭いが人に分かり、嫌な思いをさせていると感じてしまうものです。
また、口臭が特に気になってしまう場合は口臭恐怖症、体臭が特に気になってしまう場合は体臭恐怖と呼ばれます。
いずれにしても、これらに共通するのは自分の臭いが人から変に思われるのではないかと気になるという意味で、社会不安障害（対人恐怖症）の症状に入るものになります。
つまり、根本的には不安障害（神経症）から来ることなのです。
ですから、自己臭恐怖症は体の異常から来る病気とは全く異なるものなのです。 -
２．克服のための一口ヒント
自己臭恐怖症に悩んでいる時は体臭や、口臭、オナラの臭いなどがして当然の時でも、これを異常なものとか恥ずかしいことと考え排除しようとしていることが多いものです。
そして、このために、ますます体臭や口臭、オナラの臭いが気になり、人から変に思われたらどうしようという恐怖心を強くし「悪循環」に陥っているものなのです。
ですから、まず、時には体臭や口臭、オナラの臭いがする時もあって当然なんだと受け止めるようにしていくのが第一歩になると思います。
そして、この上で目的本位や「あるがまま」など森田療法の考え方（森田理論）に従って行動するようにしていくと、体臭や口臭、オナラの臭いに対する不安や恐怖心を必要以上に大きくしなくて済み、少しずつ自己臭恐怖症の症状が和らいでくるものなのです。
